Una dieta è, prima di tutto, una dieta sana, da cui dipende lo stato dell'intero corpo umano. Uno degli alimenti utilizzati nelle diete è il grano saraceno. La dieta a base di grano saraceno è un modo semplice ed efficace per eliminare i chili superflui.
Prenditi cura della bellezza, non dovresti dimenticare la salute. Qualunque sia il metodo per affrontare l'eccesso di peso, non dovrebbe danneggiare il corpo nel suo insieme. Pertanto, vale la pena scegliere una dieta con saggezza. Qualsiasi dieta che promuove la perdita di peso dovrebbe essere non solo efficace, ma anche utile.
Il vantaggio della dieta a base di grano saraceno è spiegato dalla ricca composizione di minerali e aminoacidi e da una bassa percentuale di carboidrati. È in tali condizioni che il processo di scissione dei depositi di grasso avviene più velocemente. Grazie alla dieta del grano saraceno, puoi ottenere risultati eccellenti senza troppi sforzi a costi minimi.
La dieta consiste sia solo di porridge, senza additivi, sia di una combinazione di grano saraceno con altri prodotti (kefir, verdure, frutta secca). La durata della dieta è di 7-14 giorni, durante i quali la perdita di peso può essere di 7-12 kg.
Cos'è una dieta?
La dieta a base di grano saraceno è un tipo di mononutrizione che prevede l'assunzione di un prodotto necessario per perdere peso o scaricare il corpo. 
Aderire a tale dieta è molto più semplice rispetto a quei programmi dimagranti in cui il menu è composto da più prodotti. Inoltre, la dieta del grano saraceno ha il contenuto calorico più basso possibile, ed è inoltre arricchita con sostanze nutritive ed elementi utili per l'organismo umano.
Il grano saraceno contiene ferro, magnesio, iodio, calcio, vitamine del gruppo B. Contiene anche un'enorme dose di proteine vegetali. L'equilibrio della composizione consente di mangiare solo grano saraceno senza troppi danni alla salute (se non a dieta per più di 14 giorni). Nonostante la sua semplicità, non tutti apprezzeranno la dieta del grano saraceno. Per le persone che sono abituate a mangiare carne regolarmente, questo sarà un test serio.
Regole dietetiche
Puoi iniziare a seguire i principi della dieta del grano saraceno solo dopo aver familiarizzato con le controindicazioni. Non puoi seguire questa dieta dimagrante:
- persone con diabete;
- con insufficienza renale;
- ipotensione;
- durante la gravidanza;
- patologie del tratto gastrointestinale;
- periodo di allattamento;
- con insufficienza cardiaca;
- ipertensione.
Non dovresti seguire una dieta a base di grano saraceno e coloro che conducono un allenamento intenso e regolare o hanno molta attività fisica al lavoro.
Nozioni di base sulla dieta di grano saraceno
Per ottenere i massimi risultati nella dieta del grano saraceno, è necessario tenere in considerazione diversi aspetti importanti:
- mangia solo cibo consentito dalla dieta;
- bevi molta acqua (preferibilmente pulita e sempre ferma);
- esercita la giusta via d'uscita dalla dieta.
Nota che seguendo questa dieta, è importante non solo mangiare grano saraceno, ma anche cucinarlo secondo i requisiti di una dieta ipocalorica.
Prodotti "legalizzati"
La dieta del grano saraceno non può vantare varietà. Pertanto, anche le diete mono consentono alcuni altri alimenti. Puoi combinarlo con il porridge di grano saraceno:
- acqua liscia, preferibilmente pura;
- 1% kefir;
- yogurt bianco senza additivi;
- mele e frutta secca, ma non in tutti i tipi di dieta.
Ricorda che assolutamente tutte le diete riducono drasticamente la quantità di sostanze coinvolte nei processi vitali del corpo umano. Per escludere una possibile mancanza di vitamine, puoi iniziare a prendere complessi multivitaminici. Ciò ridurrà notevolmente i rischi per la salute che una dieta può comportare. Dopotutto, non è possibile prevedere come la dieta mono del grano saraceno influenzerà una singola persona, a causa delle caratteristiche individuali.
Dieta di grano saraceno: bevande consentite
Cosa puoi bere con questa dieta dimagrante? Una domanda logica per tutti coloro che vogliono provare tutte le delizie della dieta del grano saraceno. Se stiamo parlando di una dieta delicata, puoi tranquillamente bere sia tè alle erbe che verde e caffè naturale. Ma non affrettarti a gioire, perché puoi gustarli solo una volta al giorno, scegliendo ogni volta tra caffè e tè. E sì, niente zucchero o miele. Inoltre, non dovresti dimenticare le proprietà diuretiche dei liquidi che bevi.
Bene, con una dieta rigorosa, puoi bere solo acqua per perdere chili in più.
Tipi di dieta
Le diete a base di grano saraceno si dividono in:
- strict;
- parsimonioso;
- guarigione;
- per la perdita di peso;
- e scarico - 3, 7 e 14 giorni.
Le diete limitate implicano il consumo di altri cibi. Il porridge di grano saraceno può essere combinato con:
- 1% kefir;
- frutta e verdura fresca;
- formaggio magro;
- con vari tipi di frutta secca.
Non è consentito mangiare i prodotti di cui sopra.
Menu dietetico
Preparazione: versare 0, 5 l di acqua bollente su mezzo chilo di grano saraceno, senza aggiungere sale, olio, spezie. Lasciala tutta la notte.
Menu dietetico di grano saraceno per perdere peso in eccesso ogni giorno:
Mangia 4-6 volte al giorno in piccole porzioni, eventualmente combinando con verdure (carote, sedano, cetrioli) o kefir magro (1%). Smetti di mangiare 4 ore prima di andare a dormire. La dieta a base di grano saraceno per perdere peso in eccesso comporta il consumo di quanta più acqua possibile (1, 5-2 litri al giorno).
Dato che il grano saraceno contiene fibre e proteine vegetali, la sensazione di sazietà si manifesta molto più velocemente, il che significa che lo stomaco prende tutto il cibo di cui ha bisogno al momento. Se per qualche motivo questo tipo di dieta non è adatto a te, prendi in considerazione altri, ad esempio, a basso contenuto di carboidrati, che è privo degli svantaggi del grano saraceno.
Come soffocare la fame durante una dieta?
Il consumo di grano saraceno, che è un prodotto abbastanza soddisfacente, di regola, non consente alla sensazione di fame di sfondare durante il giorno, ma non è sempre così.
Con un improvviso cambiamento e diminuzione della dieta abituale, tipica di qualsiasi dieta, una persona inizia a sentire attacchi di fame. Per non infrangere le regole della dieta del grano saraceno e non tormentarti, fai uno spuntino con uno degli alimenti consentiti.
Tra i pasti principali, puoi bere l'1% di kefir. Ma questo è se segui una rigorosa variazione di dieta. Un'opzione più delicata ti consente di mangiare una piccola fetta di formaggio, alcuni pezzi di frutta secca, una mela. La cosa principale è non mangiare dolce e ancora più farina.
Dieta grano saraceno: vantaggi e svantaggi
Aspetti positivi della dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso:
- Prezzo accessibile, condizioni di conservazione semplici per i cereali.
- Facilità di preparazione.
- La capacità di purificare l'intestino e il fegato.
- Aumento dell'immunità, prestazioni del corpo.
- Probabilità di riduzione della cellulite, miglioramento delle condizioni della pelle e delle unghie.
Le diete a base di grano saraceno hanno sicuramente lati negativi:
- Restrizioni alimentari severe.
- Qualsiasi dieta è un test per il corpo, quindi non può durare più di 12-14 giorni, poiché il corpo inizia a soffrire di mancanza di sostanze aggiuntive.
- Monotonia.
- Controindicato nelle donne in gravidanza.
Come salvare il risultato della dieta
In futuro, per consolidare l'effetto a lungo, è necessario fare attenzione ai cibi ipercalorici e impegnarsi attivamente nell'educazione fisica.
La dieta a base di grano saraceno ti aiuterà a superare il peso in eccesso, ad acquisire una sensazione di leggerezza e buon umore!
Come uscire dalla dieta
Devi passare gradualmente da una dieta a base di grano saraceno alla tua dieta abituale, aggiungendo gradualmente alimenti facilmente digeribili come pollo, tacchino, ricotta alla tua dieta. Qualsiasi dieta richiede una stretta aderenza ai suoi principi. L'essenza del dimagrimento, con l'aiuto di una dieta a base di grano saraceno, è bruciare i grassi in eccesso, ma allo stesso tempo saturare il corpo senza caricare lo stomaco.